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通便食物有哪些？
蜂蜜、酸奶、坚果等食物可以通便，还有苹果，香蕉，梨，黑木耳，都可以通便。新鲜蔬菜富含膳食纤维，可以增加粪便体积，促进胃肠蠕动，红薯也是通便食物，可以补气，通便食物，有较多的纤维，肠道中吸收水分，从而去起到一个便通作用。。
请问苹果什么时候吃治便秘啊?苹果真的可以治疗便秘吗?为啥啊？
通常你可以在饭前或两餐之间吃一些苹果，可以适当缓解便秘症状，因为苹果含有更多的膳食纤维，适量食用苹果可以缓解便秘症状，但由于每个人的体质不同，便秘的原因不同，所以效果因人而异。不过也不要过量食用苹果，以免导致消化不良，另外在饮食上应该注意清淡，不要吃一些辛辣油腻的食物。
猕猴桃、橘子、苹果,谁是水果中的维C之王?济南蔬菜水果小程序给你答案？
猕猴桃是营养最为丰富、世界上消费量最大的前26种水果之一，果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。
因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。营养价值及功效： 猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。橘子的营养价值 1、橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用; 2、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇; 3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品; 苹果的营养价值主要有以下三点： 1、降低胆固醇 苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。2、促进胃肠蠕动 苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。经常食用苹果，就可以轻松排出体内毒素，同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。3、维持酸碱平衡 苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。苹果是否会引起便秘？
苹果不会引起便秘，反而有助于缓解便秘问题。因为苹果富含膳食纤维，具有增强胃肠道蠕动、减少食物残渣的停留时间，从而促进粪便的排出，同时苹果中的可溶性膳食纤维还有改善肠道蠕动的好处。
所以正常情况下，吃苹果是不会引起便秘的，但是存在一种可能性，就是一次性吃的苹果过多，又很少喝水，那可能会出现便秘，这与膳食纤维具有吸水性的特点有关，膳食纤维会吸收肠道中的水分，让便便更柔软，更易排出，如果本身喝水喝的特别少，膳食纤维就无法发挥作用，这种情况喝水是问题的关键。
引发便秘的主要原因分为两方面：
一方面是由于不良饮食及生活习惯引起的，例如喝水少、蔬菜水果吃的少、高蛋白饮食、经常摄入煎烤熏制的加工食品影响了肠道菌群的健康以及长期精神压力过大、熬夜、缺乏运动等，都与便秘的发生有关。
另一方面是由于部分疾病引起的排便困难，例如痔疮、肛裂、消化系统疾病等，也会影响正常排便次数或排便堵塞感等。
所以，如果出现便秘问题，首先自查下是否存在不良饮食及生活习惯的问题，及时纠正不良习惯，可以有效改善便秘问题。
如果便秘同时伴有胃肠不适，改变饮食习惯也没有得到缓解，建议就医咨询，排查是否存在消化系统疾病等问题。
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