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***降压缓解便秘，薯类食物好处多怎样吃更健康？
薯类食物有很多的功效，但是在日常饮食中摄入要注意吃法，吃对了才健康。
薯类最大的特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素，半纤维素和果胶等。这些是我们平时吃的米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘等。适当增加薯类的摄入，可降低便秘的发病风险。
在一项薯类与便秘关系的随机对照研究结果中显示，与每天使用普通饮食的对比，每天吃200克左右的熟甘薯能降低大便干硬，排便困难的发生率。也就是说，适当增加薯类的摄入，可降低便秘的风险。如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了。反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。
红薯与马铃薯含钾，这两种食物就一直胆固醇的功效。可以发挥抗钠，***降压的作用。
每天应该吃多少？对不同人群的建议摄入量为，成人每天50至100克。65岁以上的人群，每天50至75克。
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